jak napisał

jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i jak masz gdzie podciaganie mozesz robic :))) normalne chyba ze to podstawa a nikt nie napisal :P SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

Tak jak rion napisał ,ćwicz ,odżywiaj się a sam zobaczysz:]

kanapki przed treningiem to też dobra opcja :) Ewentualnie węgle złożone (ryż) + proste (jabłko) i białko (twarożek). A jak nie lubisz na słodko, to tak jak dideek napisał ;)

Może jakiś szejk? Tak jak kolega wyżej napisał wersja płynna.

no jak chcesz rób co uważasz za stosowne levis dobrze napisał jednak ty masz stezenie 250mg to ja ci doradze walić 250mg e5d czyli co 5 dni shot ale dalej cie namawiam odpuść sprzedaj i kup kreatyny i żarcia porządnego :D bo soki to nie złote środki na przyrosty tylko żarcie jest odpowiedzialne za wzrost mięśni sok to tylko dodatek aby móc mocniej [...]

Jak nie masz tendencji do łapania tłuszczyku to zestaw ktory napisał Slabeusz jest jak najbardziej ok --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

dokładnie jak wyżej Daro napisał, dietke ustal, trening dobry zrób i masa na pewno przyjdzie

jak bym chcial napisac dobrze to bym napisał przeciez tu jest slownik czupkux

chomson napisał:ja zawsze wyciskam w otwartym chwycie a jak to wygląda, nie zaciskasz palców na gryfie? Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-12-12 16:11:35

[...] przychodza pierwszy raz kłada sie na ławeczce i wyciskają tyle co Ty teraz bez zadnych cwiczen bo poprostu wyciskaja - wiec jestes cienias. SĄ tez tacy co do 70kilo tak jak tu ktos juz napisał dochodzili rok - ale dla nich tez nie jestes kozak:) Najlepiej bedzie jak odnowisz ten temat koło powiedzmy sierpnia - bedziesz juz miał pół roczny [...]

Tak jak faftaqu napisał z tym ze bym dał 4 z rana w DT bo tam bedzie 4,4 grama kretyny A co do mięśni w nogach to ćwicz nogi na siłowni i ułóż se diete jabłczan ci miesnie nie zrobi

Tomasz1405 ok zmądrzałem przeczytałem artykuł traktora znalazłem przypadkiem i jestem za tym treningiem. Tylko trochę go nie rozumiem czy mógłbyś ułożyć mi taki plan 5x5 ??? Chciałbym abyś napisał mi wszystko dokładnie co jak mam robić jakie ćwiczenia seri i powtórzeń. Będę bardzo wdzięczny

[...] miał na sobie jeszcze ze 40 kg zbroi... Mix technik judo-jiu jitsu i zapasów na filmiku i zbędne dorabianie ideologii o średniowiecznym czasie powstania w Europie technik, jak ktoś już wcześniej napisał.Niedługo wyjdzie na to,że Japończycy sprowadzili sztuki walki z Europy,a nawet może z Polski... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-31 [...]

[...] Kolejna sprawa to wywalony estradiol, do zbicia. Tylko dziwi mnie, że tyle fachowców i nikt nie napisał od razu, że waga nie rośnie od środków tylko od jedzenia. Na 99% jak dorzucisz metę lub antka to zamiast tych 500ww będziesz jadł 250 i będziesz już najedzony, uwierz. Taki urok, jedni masują na 400ww, a niektórzy muszą jeść 800-1000. Im [...]

Poprostu zrob przerwe tygodniowa.Jak kolega wyzej napisal masa miesniowa spada po 2 tygodniach,wiec odpocznij sobie przez ten tydzien.Jesli bedzie Cie bolalo przy wykonywaniu codziennych czynnoscie, udaj sie do lekarza.Najprostsze rozwiazania przychodza najtrudniej do glowy

Tak jak kolega napisał nie jest to niczym złym, niedługo wszystko będzie paczkowane a wiadomo paczkowane droższe niż z targu na wagę, ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :)

Oczywiście jest też tak, jak kolega wcześniej napisał - ludzie różnią się między sobą. Innej kaloryczności potrzebuje osoba smukłej i drobnej budowy, innej masywnie zbudowana. Tempo przemiany materii też może być szybsze lub wolniejsze. A kalkulatory podają tylko jakieś przybliżenie. Ludzie też nie zawsze w doskonały sposób oceniają swoją [...]

moze bys tak najpierw cos napisal a nie czekal az inni to zrobia bo ty podales ten pomysl to jakos zachec a tak na marginesie to nie wydaje mi sie to jednak najlepszym pomyslem ... czesto takie historyjki sa czesciowo lub calkowicie zmyslone i przesadzone........... zreszta post ten bedzie wygladac jak scenariusz brazylijskij telenoweli tylko ze o [...]

bahamut napisał :' To roznosi tylko bakterie na dalsze czesci twarzy a male blizny czasami zostaną i cięzko bedzie ci sie ich pozbyc, a jak masz problemy z cerą to z solarium w ogóle bym sie wstrzymał, wpierw wylecz cere. Pewnie po solarium widzisz poprawe, ale tak naprawde robi sie coraz gorzej bo twarz po solarium jest bardziej wysuszona, [...]

[...] - ogladają go i podniecają sie nim miliony ludzi którzy tak naprawde nie wiedzą nawet o co w nim chodzi..., a żeby oglądać mma trzeba niestety choć troszkę się tym interesować - żaden laik nie będzie oglądał walk w parterze bo to dla niego nie jest ciekawe... To jak byś napisał że szachy wyprą koszykówkę - moim zdaniem to niewykonalne.